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心情不好沒(méi)胃口可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。該癥狀通常由心理壓力、作息紊亂、胃腸功能失調(diào)、抑郁癥等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

心理壓力會(huì)導(dǎo)致食欲減退，建議通過(guò)傾訴、冥想或培養(yǎng)興趣愛(ài)好緩解焦慮，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、飲食調(diào)整

選擇易消化的粥類、發(fā)酵面食等少量多餐，避免辛辣刺激食物，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B族改善代謝。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

4、藥物輔助

持續(xù)癥狀可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥，或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

保持規(guī)律作息，優(yōu)先選擇香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議心理科就診。