權(quán)威問答
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力。適度運(yùn)動(dòng)通過改善血液循環(huán)、促進(jìn)免疫細(xì)胞活性、調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)、減輕心理壓力等機(jī)制提升免疫功能。
運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，幫助免疫細(xì)胞更高效地在全身巡邏，及時(shí)識(shí)別和清除病原體。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增加中性粒細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等免疫細(xì)胞數(shù)量，并增強(qiáng)其吞噬和殺傷能力。
運(yùn)動(dòng)可降低慢性低度炎癥因子水平，減少過度免疫反應(yīng)對(duì)組織的損傷，維持免疫平衡。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕心理壓力對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用，避免皮質(zhì)醇水平過高導(dǎo)致的免疫功能下降。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合力量訓(xùn)練，避免過度運(yùn)動(dòng)反而抑制免疫。
