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懷孕吃花生米有什么好處
病情描述:
懷孕三個月了，老公一直讓我吃花生米，懷孕吃花生米有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕期間適量吃花生米有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素E和葉酸等營養(yǎng)素，可以促進胎兒發(fā)育、預防貧血、調(diào)節(jié)胃腸功能并增強免疫力，但需注意過敏風險。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織器官發(fā)育，孕婦每日可搭配雞蛋或牛奶食用，過敏體質(zhì)者需謹慎。

    2、膳食纖維

    膳食纖維可緩解孕期便秘，建議選擇原味花生米，避免高鹽油炸加工品，每日攝入量不超過20克。

    3、維生素E

    維生素E具有抗氧化作用，能降低妊娠紋發(fā)生概率，可與核桃等堅果交替食用，但需控制總熱量攝入。

    4、葉酸補充

    花生米含天然葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益，孕早期可配合綠葉蔬菜食用，但仍需遵醫(yī)囑服用葉酸補充劑。

    建議選擇新鮮無霉變花生米，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適應立即停用，妊娠期糖尿病或肥胖孕婦需嚴格控制攝入量。

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