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產(chǎn)婦能吃南瓜子嗎

女，22歲

病情描述:

我喜歡吃南瓜子，可是現(xiàn)在是一個(gè)產(chǎn)婦，還可以吃嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

產(chǎn)婦可以適量吃南瓜子。南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充
南瓜子含鋅、鎂等微量元素，能幫助產(chǎn)婦改善免疫力和睡眠質(zhì)量，建議每日食用不超過20克。
2、泌乳支持
南瓜子中的亞油酸和植物甾醇可能促進(jìn)乳汁分泌，家長(zhǎng)可將南瓜子研磨后加入粥品食用。
3、胃腸負(fù)擔(dān)
過量食用可能引發(fā)腹脹，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦尤其需注意，建議分次少量食用。
4、過敏風(fēng)險(xiǎn)
部分產(chǎn)婦可能對(duì)堅(jiān)果類過敏，首次食用前家長(zhǎng)需觀察是否有皮疹等過敏反應(yīng)。
哺乳期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為零食適量補(bǔ)充，同時(shí)建議搭配新鮮蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡。

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