權(quán)威問答
老是感冒發(fā)燒抵抗力差可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、補充免疫調(diào)節(jié)劑等方式改善。抵抗力低下通常由營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏鍛煉、慢性疾病等原因引起。
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營養(yǎng)素，如雞蛋、西藍花、牡蠣，有助于增強免疫細胞活性。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致淋巴細胞減少。建議固定就寢時間，睡前減少藍光暴露。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可促進中性粒細胞循環(huán)。避免過度運動反而抑制免疫。
反復感染可能與慢性鼻炎、糖尿病等基礎(chǔ)病有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)低熱、愈合緩慢。可遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)劑。
日常注意保暖防寒，流感季節(jié)佩戴口罩，定期接種疫苗。若每年感冒超過6次或持續(xù)高熱，需排查免疫缺陷疾病。
