權(quán)威問答
腹部嚴(yán)重松弛可通過腹肌鍛煉、物理治療、手術(shù)治療、飲食調(diào)整等方式改善。腹部松弛通常由年齡增長(zhǎng)、妊娠、體重驟減、腹直肌分離等原因引起。
通過平板支撐、仰臥卷腹等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹橫肌力量，需堅(jiān)持3個(gè)月以上可見效果，適合輕度松弛者。
射頻緊膚、超聲刀等儀器刺激膠原蛋白再生，需多次治療，對(duì)中度松弛有效，可能出現(xiàn)短暫紅腫。
腹壁成形術(shù)可切除多余皮膚并收緊肌肉，適用于產(chǎn)后腹直肌分離超過3指或重度皮膚松弛者，需全麻進(jìn)行。
每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)膠原合成，需控制精制碳水?dāng)z入以避免腹部脂肪堆積加重松弛。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練，避免快速減重，若伴隨腰背疼痛或臟器下垂癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
