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月經(jīng)期不建議節(jié)食減肥。月經(jīng)期間身體處于特殊生理狀態(tài)，節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、免疫力下降、經(jīng)期不適加重等問題。

1、營養(yǎng)失衡

月經(jīng)期失血會(huì)消耗鐵元素和蛋白質(zhì)，節(jié)食可能加劇貧血風(fēng)險(xiǎn)，建議通過紅肉、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、激素波動(dòng)

黃體酮水平下降會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，過度限制熱量可能引發(fā)低血糖，可適當(dāng)增加全谷物和堅(jiān)果攝入維持能量。

3、經(jīng)期不適

節(jié)食會(huì)加重痛經(jīng)和疲勞感，建議選擇生姜紅糖水等溫補(bǔ)飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解癥狀。

4、代謝紊亂

極端節(jié)食可能導(dǎo)致月經(jīng)周期異常，若出現(xiàn)閉經(jīng)需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，醫(yī)生可能開具黃體酮等藥物調(diào)節(jié)。

月經(jīng)期應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵和維生素B12的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若體重管理需求建議經(jīng)期結(jié)束后逐步調(diào)整。