權(quán)威問答
孕婦失眠可能由激素水平波動、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)鈣等方式緩解。
妊娠期孕激素和雌激素水平升高會干擾睡眠節(jié)律，建議保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前用溫水泡腳幫助放松。
對分娩的擔(dān)憂或家庭關(guān)系緊張可能導(dǎo)致焦慮，可通過孕婦瑜伽、冥想緩解情緒，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，睡前2小時限制飲水量，采取左側(cè)臥位減輕壓迫，白天適當(dāng)補(bǔ)充水分。
可能與胎兒骨骼發(fā)育耗鈣增加有關(guān)，通常表現(xiàn)為腿抽筋、多夢易醒，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣。
孕婦宜適量食用小米粥、香蕉、溫牛奶、蓮子等助眠食物，避免飲用含咖啡因飲品，夜間保持臥室安靜黑暗環(huán)境。
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