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孕婦飲食應注意什么
病情描述:
剛剛升入準媽媽的隊伍，一般的孕婦飲食應注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕婦飲食需注意營養(yǎng)均衡與食品安全，主要有膳食多樣化、控制糖鹽攝入、補充葉酸與鐵、避免生冷高危食物。

    1、膳食多樣化

    每日攝入谷物、優(yōu)質蛋白、蔬菜水果及乳制品，保證維生素與礦物質供給，如西藍花含葉酸、瘦肉含鐵。

    2、控制糖鹽攝入

    減少高糖糕點與腌制食品，預防妊娠期高血壓和糖尿病，可用天然食材替代調味。

    3、補充葉酸與鐵

    孕早期每日補充400微克葉酸，中后期增加動物肝臟等富鐵食物，必要時遵醫(yī)囑服用鐵劑。

    4、避免高危食物

    禁食生魚片、未滅菌乳制品，慎食含汞量高的海魚，徹底加熱剩菜以防李斯特菌感染。

    建議少量多餐，烹飪以蒸煮為主，出現(xiàn)嘔吐或食欲不振時及時調整飲食結構并咨詢產科醫(yī)生。

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