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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
老是焦慮怎么辦
病情描述:
我這段時間精神老是容易緊張焦急，該怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院

    焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、藥物治療、專業(yè)疏導(dǎo)等方式緩解。焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

    1、心理調(diào)節(jié)

    日常壓力積累可能誘發(fā)焦慮，表現(xiàn)為心慌、坐立不安。建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解，無須藥物干預(yù)。

    2、運動干預(yù)

    長期缺乏運動可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡，伴隨肌肉緊張癥狀。每周進(jìn)行有氧運動有助于改善情緒，如快走、游泳等。

    3、藥物治療

    甲狀腺功能亢進(jìn)可能引發(fā)病理性焦慮，常伴手抖、體重下降。可遵醫(yī)囑使用艾司西酞普蘭、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等藥物。

    4、專業(yè)疏導(dǎo)

    廣泛性焦慮障礙需認(rèn)知行為治療，癥狀包括過度擔(dān)憂持續(xù)半年以上。心理科醫(yī)生會制定個性化疏導(dǎo)方案，必要時聯(lián)合藥物治療。

    保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

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神經(jīng)衰弱是怎么回事
神經(jīng)衰弱主要是由于大腦長期處在興奮的狀態(tài)，這個很容易會造成大腦疲勞，患者的情緒波動也會較大，會經(jīng)常性造成情緒緊張，然后一緊張就很容易會出現(xiàn)緊張性頭痛，也會出現(xiàn)睡眠障礙，另外又造成其他并發(fā)癥，這時治療就比較困難。
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社交恐懼癥有什么癥狀
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