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孕期失眠多夢怎么辦呢
病情描述:
我現(xiàn)在在懷二胎，已經(jīng)4個多月了，這幾天我都睡不好，還經(jīng)常做夢，孕婦失眠多夢怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕期失眠多夢可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式緩解。孕期失眠多夢通常由激素變化、心理壓力、缺鈣、妊娠期并發(fā)癥等原因引起。

    1、調(diào)整睡眠環(huán)境

    保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的孕婦枕幫助支撐腹部和腰部，減少夜間翻身次數(shù)。

    2、改善生活習慣

    白天適當運動如孕婦瑜伽，避免午睡過長；晚餐清淡少量，睡前2小時限制飲水，建立固定作息時間。

    3、心理疏導

    焦慮情緒可通過冥想、音樂療法緩解，與家人溝通分享擔憂，必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

    4、藥物治療

    嚴重失眠需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠藥，或中醫(yī)安神類藥物如酸棗仁湯。

    建議孕婦避免自行用藥，定期產(chǎn)檢排除妊娠高血壓等病理性因素，睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物輔助睡眠。

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