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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
坐月子可以在家里多走動(dòng)嗎還是就躺著
病情描述:
我在家坐月子，媽媽說(shuō)讓我不要老是躺著，要多走動(dòng)，做月子是多走動(dòng)還是在家躺著呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    坐月子期間可以適當(dāng)在家走動(dòng)，但需避免久站或劇烈運(yùn)動(dòng)，具體活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)情況調(diào)整。

    1、適度活動(dòng)

    產(chǎn)后早期可進(jìn)行短時(shí)間慢走，幫助胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，每次不超過(guò)15分鐘，每日2-4次為宜。

    2、避免久臥

    長(zhǎng)期臥床可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，建議每2小時(shí)改變體位一次，可在床邊坐立或短距離行走。

    3、強(qiáng)度控制

    活動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)靜息狀態(tài)20次/分，出現(xiàn)惡露增多或傷口疼痛應(yīng)立即停止。

    4、環(huán)境安全

    行走區(qū)域應(yīng)保持地面干燥平整，建議穿防滑鞋并由家屬陪同，避免單獨(dú)活動(dòng)。

    產(chǎn)后飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，可進(jìn)行盆底肌收縮練習(xí)，如出現(xiàn)頭暈或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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