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清除肺里的煙毒可通過戒煙、飲食調(diào)理、運動促進和醫(yī)療干預等方式改善。長期吸煙可能導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，建議及時就醫(yī)評估肺功能。

1、戒煙

徹底停止吸煙是清除煙毒的核心措施，煙草中的焦油和尼古丁會持續(xù)損傷肺泡和纖毛功能，戒煙后肺部自潔能力逐漸恢復。

2、飲食調(diào)理

增加十字花科蔬菜和富含維生素C的水果攝入，如西藍花、獼猴桃，其抗氧化成分能中和自由基，減少煙草毒素對肺組織的氧化損傷。

3、運動促進

有氧運動如游泳、慢跑可增強肺活量，加速血液循環(huán)幫助代謝毒素，建議每周進行3次以上中等強度運動。

4、醫(yī)療干預

對于已出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乙酰半胱氨酸、氨溴索等祛痰藥物，嚴重者需進行肺灌洗治療清除沉積顆粒物。

日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜水潤肺，避免接觸二手煙，定期進行肺功能檢查評估恢復情況。