權(quán)威問答
腰岔氣可通過熱敷、緩慢拉伸、藥物鎮(zhèn)痛、臥床休息等方式緩解。腰岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎病變等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位，溫度不宜過高，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
采取側(cè)臥屈膝姿勢(shì)，或進(jìn)行貓式伸展等輕柔動(dòng)作。拉伸時(shí)需避免突然發(fā)力，以緩解肋間肌和腰背肌群緊張。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。
選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。急性期應(yīng)避免提重物及扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，減少脊柱負(fù)荷。
恢復(fù)期間建議保持適度活動(dòng)，避免久坐久站，可配合腹式呼吸訓(xùn)練幫助膈肌放松。若48小時(shí)內(nèi)無緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
