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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
缺鈣吃什么好
病情描述:
最近晚上睡覺總是腿抽筋，聽說是缺鈣引起的，想問一下缺鈣吃什么好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

    2、豆腐

    豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者補(bǔ)鈣。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花含有豐富的鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)沉積。

    4、芝麻

    芝麻鈣含量極高，可研磨后食用以提高吸收率。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣是常見補(bǔ)鈣劑，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣溶解度高，適合制成口服溶液使用。

    4、維生素D

    維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝，常與鈣劑聯(lián)合補(bǔ)充。

    日?？稍黾尤照諘r(shí)間促進(jìn)維生素D合成，避免過量攝入咖啡因影響鈣吸收，長(zhǎng)期缺鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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