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燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法
病情描述:
吃燕麥片好處多多，我比較怕麻煩，有哪些簡(jiǎn)單的吃法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法有直接沖泡、搭配牛奶、混合水果、制作燕麥粥四種方式。

    1、直接沖泡

    將即食燕麥片用熱水或熱牛奶沖泡3-5分鐘，待其軟化后即可食用，適合早餐快速準(zhǔn)備。

    2、搭配牛奶

    冷牛奶或熱牛奶加入燕麥片，可添加少許蜂蜜調(diào)味，冷藏后口感更佳，適合夏季食用。

    3、混合水果

    將香蕉、蘋(píng)果等新鮮水果切塊與燕麥片混合，增加膳食纖維攝入，提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    4、制作燕麥粥

    燕麥片加水煮至粘稠，可加入南瓜、紅薯等食材，文火慢煮10分鐘制成營(yíng)養(yǎng)粥品。

    選擇無(wú)添加的純燕麥片，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整濃稠度，乳糖不耐受者可改用植物奶沖泡。

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