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18歲可以長高嗎

男，18歲

病情描述:

我今年18歲了，但是我的身高比同齡人都要矮，這讓我很自卑，請問18歲還可以長高嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

18歲仍可能長高，身高增長主要與骨骺線閉合情況、營養(yǎng)狀況、運動習(xí)慣、激素水平等因素有關(guān)。
1、骨骺線狀態(tài)
骨骺未完全閉合時，骨骼縱向生長可能持續(xù)，需通過X光檢查確認。建議保證鈣質(zhì)和維生素D攝入，避免負重運動。
2、營養(yǎng)補充
充足蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育。每日攝入乳制品、魚類、深色蔬菜等食物，必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣或維生素D3。
3、運動刺激
跳繩、籃球等縱向彈跳運動可促進生長激素分泌。每周進行3-5次中等強度運動，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致骨骺損傷。
4、激素調(diào)節(jié)
生長激素缺乏可能影響身高發(fā)育。若存在生長遲緩，需內(nèi)分泌科評估后考慮重組人生長激素治療，禁止自行用藥。
保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免吸煙酗酒等抑制生長行為，建議定期監(jiān)測骨齡變化。

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