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老年人可以適量吃蛋白粉、維生素D、魚油、鈣片等營養(yǎng)品，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、葡萄糖酸鋅、益生菌、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蛋白粉

蛋白粉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合咀嚼功能減退或食欲低下的老年人，可選擇乳清蛋白或大豆蛋白成分。

2、維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，老年人每日可通過日曬或強化食品獲取，必要時補充制劑。

3、魚油

魚油含歐米伽3脂肪酸，有助于改善心血管健康和認(rèn)知功能，建議選擇高純度深海魚油產(chǎn)品。

4、鈣片

鈣片可預(yù)防骨質(zhì)疏松，與維生素D同服效果更佳，碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見劑型。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素能全面補充微量營養(yǎng)素，適合飲食不均衡的老年人，需注意維生素A和鐵的含量不宜過高。

2、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善味覺減退和免疫力下降，缺鋅老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充片劑或口服液。

3、益生菌

益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解老年人便秘或腹瀉問題，可選擇雙歧桿菌或乳酸菌制劑。

4、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，對心臟功能有保護(hù)效果，心功能減退者可遵醫(yī)囑服用軟膠囊或片劑。

老年人選擇營養(yǎng)品前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)體檢結(jié)果和飲食情況個性化補充，避免過量攝入或藥物相互作用。