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權(quán)威問答

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每天喝牛奶會胖嗎
病情描述:
我非常喜歡喝牛奶，基本上每天一杯，最近我的身材有些發(fā)胖了，請問每天喝牛奶會胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    每天適量喝牛奶通常不會導(dǎo)致肥胖，牛奶的脂肪含量和熱量相對可控，實際影響與飲用量、個體代謝差異、膳食結(jié)構(gòu)、運動消耗等因素有關(guān)。

    1、飲用量

    每日攝入250-300毫升全脂牛奶約提供150-180千卡熱量，在均衡飲食框架下不易引起熱量過剩。

    2、代謝差異

    乳糖耐受人群對牛奶的消化吸收效率更高，而乳糖不耐受者可能因消化不完全減少熱量攝入。

    3、膳食結(jié)構(gòu)

    若同時攝入高碳水或高脂肪食物，牛奶可能增加總熱量積累，單獨飲用則影響較小。

    4、運動消耗

    規(guī)律運動可有效抵消牛奶帶來的熱量攝入，其優(yōu)質(zhì)蛋白還有助于肌肉合成代謝。

    建議選擇低脂奶制品搭配膳食纖維豐富的食物，并保持每日適量運動以維持能量平衡。

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