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老年人可以適量吃蛋白粉、維生素D、鈣片、魚油等補品，也可以遵醫(yī)囑吃阿侖膦酸鈉、骨化三醇、葉酸、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇合適的補品或藥物，避免盲目進補。

一、食物

1、蛋白粉

蛋白粉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合咀嚼功能減退或飲食攝入不足的老年人。

2、維生素D

維生素D可促進鈣吸收，改善骨質(zhì)疏松，建議與鈣劑聯(lián)合補充。

3、鈣片

碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑能預防骨質(zhì)疏松，需分次隨餐服用以提高吸收率。

4、魚油

富含Omega-3脂肪酸的魚油有助于調(diào)節(jié)血脂，維護心腦血管健康。

二、藥物

1、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉是防治骨質(zhì)疏松的常用藥物，需空腹直立服用以避免食道刺激。

2、骨化三醇

骨化三醇作為活性維生素D制劑，適用于肝腎代謝異常的老年患者。

3、葉酸

葉酸可預防同型半胱氨酸升高導致的心腦血管風險，適合合并高血壓者。

4、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，可能改善心肌能量代謝，需監(jiān)測凝血功能。

老年人選擇補品前應完善骨密度、肝腎功能等檢查，避免與基礎(chǔ)藥物相互作用，日常需配合均衡飲食和適度運動。