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權(quán)威問答

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哪些技巧可以遠(yuǎn)離腫瘤？
病情描述:
我外婆死于食道癌，害怕遺傳。我想知道平時(shí)生活中，哪些技巧可以遠(yuǎn)離腫瘤？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 夏廷毅 主任醫(yī)師 北京華信醫(yī)院

    遠(yuǎn)離腫瘤可通過戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式預(yù)防。腫瘤的發(fā)生與生活習(xí)慣、環(huán)境因素、遺傳傾向、慢性炎癥等多種因素相關(guān)。

    1、戒煙限酒

    煙草和酒精是明確的一類致癌物，戒煙可降低肺癌等風(fēng)險(xiǎn)，限制酒精攝入有助于減少肝癌和消化道腫瘤發(fā)生。

    2、均衡飲食

    增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少紅肉及加工肉制品，控制高鹽高糖飲食，有助于降低消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

    3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，可改善免疫功能，減少乳腺癌、結(jié)直腸癌等腫瘤發(fā)生概率。

    4、定期體檢

    針對高危人群開展腫瘤篩查，如胃腸鏡、低劑量CT等，可早期發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時(shí)干預(yù)。

    保持良好作息習(xí)慣，避免長期熬夜和過度疲勞，注意控制慢性感染和炎癥狀態(tài)，有助于維持機(jī)體免疫平衡。

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