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缺鈣吃什么水果好

男，32歲

病情描述:

發(fā)現自己最近總是腿抽筋。缺鈣除了食物補鈣和要去補鈣，吃什么水果也可以補鈣呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現缺鈣情況，可以適量吃無花果、橙子、獼猴桃、桑葚等水果，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1. 無花果
無花果富含鈣質，每100克鮮果含鈣量約為35毫克，適量食用有助于補充鈣元素。
2. 橙子
橙子含有豐富維生素C，能促進鈣吸收，同時橙子中鈣含量約為40毫克/100克。
3. 獼猴桃
獼猴桃鈣含量約為34毫克/100克，同時富含維生素C和鉀元素，有助于鈣質代謝。
4. 桑葚
桑葚含鈣量較高，每100克干桑葚含鈣量可達250毫克，是補鈣的良好水果來源。
二、藥物
1. 碳酸鈣
碳酸鈣是臨床常用補鈣劑，鈣含量高，適用于大多數缺鈣人群。
2. 乳酸鈣
乳酸鈣溶解性好，胃腸道刺激小，適合胃腸功能較弱者補鈣使用。
3. 葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于急性低鈣血癥的治療。
日常飲食中可增加乳制品、豆制品等富含鈣質的食物，同時適當曬太陽促進維生素D合成，有助于鈣質吸收。嚴重缺鈣時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療。

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