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權(quán)威問答

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吃葡萄柚能減肥嗎？
病情描述:
我喜歡吃葡萄柚，最近正在減肥，吃葡萄柚能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    葡萄柚可能有助于減肥，其低熱量高纖維特性可增加飽腹感，維生素C和柚皮苷等成分可能促進(jìn)代謝，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

    1、低熱量高纖維

    每100克葡萄柚僅含約42千卡熱量，富含膳食纖維可延緩胃排空，減少其他高熱量食物攝入。

    2、促進(jìn)脂肪代謝

    葡萄柚中的柚皮苷可能通過激活A(yù)MPK通路促進(jìn)脂肪分解，諾卡酮成分有助于提升基礎(chǔ)代謝率。

    3、調(diào)節(jié)血糖

    低升糖指數(shù)特性可穩(wěn)定餐后血糖，減少胰島素抵抗，降低脂肪合成概率。

    4、水分補(bǔ)充

    88%的含水量有助于維持體液平衡，飯前食用可通過胃容積效應(yīng)減少正餐進(jìn)食量。

    建議每日攝入不超過200克，避免與降壓藥同服，長期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，需搭配全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白形成科學(xué)減重方案。

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