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經(jīng)常喝咖啡對人體有什么危害？
病情描述:
我每天都會喝兩三杯咖啡，聽說經(jīng)常喝咖啡不好，經(jīng)常喝咖啡對人體有什么危害？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常喝咖啡可能引起心悸、失眠、胃腸不適、骨質(zhì)疏松等問題，過量攝入還可能誘發(fā)焦慮或血壓波動。

    1、心悸

    咖啡因刺激交感神經(jīng)導致心跳加速，每日超過400毫克可能引發(fā)心慌。建議減少攝入量，可替換為低因咖啡或茶。

    2、失眠

    咖啡因半衰期約5小時，午后飲用易干擾褪黑素分泌。出現(xiàn)睡眠障礙時應限制在上午飲用，避免影響晝夜節(jié)律。

    3、胃腸刺激

    咖啡酸促進胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)反酸或胃痛。伴有胃炎者需搭配食物飲用，必要時使用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

    4、鈣流失

    咖啡因增加尿鈣排泄，長期每日3杯以上可能影響骨密度。建議搭配牛奶補充鈣劑，絕經(jīng)期女性需監(jiān)測骨量。

    健康成人每日咖啡因攝入不宜超過400毫克，孕婦及高血壓患者應控制在200毫克以下，飲用時注意補充水分和鈣質(zhì)。

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