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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
家長怎么幫助預(yù)防少年抑郁癥？
病情描述:
我昨天在網(wǎng)上看到有高中生患抑郁癥自殺，家長怎么幫助預(yù)防少年抑郁癥呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    預(yù)防少年抑郁癥可通過家庭溝通、學(xué)業(yè)減壓、規(guī)律作息、社交支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由心理壓力、家庭環(huán)境、生物因素、社會(huì)適應(yīng)障礙等原因引起。

    1、家庭溝通

    家長需保持每日有效對(duì)話，關(guān)注孩子情緒變化。避免批評(píng)式教育，采用傾聽與共情方式，建立信任關(guān)系。家庭沖突是青少年抑郁的重要誘因。

    2、學(xué)業(yè)減壓

    合理調(diào)整學(xué)習(xí)期望值，避免過度課外輔導(dǎo)。家長應(yīng)幫助孩子制定分段學(xué)習(xí)計(jì)劃，每周保證至少半天自主活動(dòng)時(shí)間。長期學(xué)業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致情緒持續(xù)低落。

    3、規(guī)律作息

    確保每天8小時(shí)睡眠，固定就寢時(shí)間。限制夜間電子設(shè)備使用，睡前1小時(shí)保持安靜環(huán)境。睡眠紊亂可能影響血清素分泌。

    4、社交支持

    鼓勵(lì)參與集體活動(dòng)，培養(yǎng)至少1項(xiàng)團(tuán)隊(duì)愛好。家長可協(xié)助建立同伴互助小組，但避免強(qiáng)制社交。社會(huì)孤立是抑郁發(fā)展的危險(xiǎn)因素。

    發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀超過兩周，建議及時(shí)至精神心理科就診。日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物攝入。

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