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權(quán)威問答

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坐月子的時候應(yīng)該怎么吃飯呢？
病情描述:
孩子的媽媽現(xiàn)在要開始坐月子了，我們在外地，父母過來也不方便，坐月子的時候要怎么吃飯呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    坐月子期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與恢復(fù)調(diào)理，可通過適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、分階段進補、避免生冷刺激食物、結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整等方式科學(xué)安排膳食。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進傷口愈合和乳汁分泌，烹調(diào)時宜清淡少油。

    2、分階段補

    產(chǎn)后第一周以粥類、湯品為主，第二周起逐步增加動物肝臟、紅色蔬菜等富含鐵元素的食物。

    3、忌口事項

    避免食用生魚片、冰飲等生冷食物，減少辣椒、花椒等刺激性調(diào)料，以防影響惡露排出或引發(fā)胃腸不適。

    4、體質(zhì)調(diào)理

    陰虛體質(zhì)可添加銀耳、百合等滋陰食材，陽虛者適合羊肉、桂圓等溫補類食物，過敏體質(zhì)需規(guī)避海鮮等致敏源。

    建議每日少量多餐，保持食材新鮮多樣，可搭配紅棗枸杞茶等溫和飲品，同時配合適度活動促進消化吸收。

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