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吃榴蓮有什么好處？

女，30歲

病情描述:

我很喜歡吃榴蓮，但是討厭它聞起來的味道，而且價(jià)格貴，吃榴蓮有什么好處？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

吃榴蓮有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等。榴蓮富含維生素C、膳食纖維、鉀元素及鐵元素，適量食用對(duì)健康有多重益處。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
榴蓮含有豐富的維生素B族、維生素C及礦物質(zhì)如鉀和鎂，能夠幫助維持身體正常代謝功能。
2、促進(jìn)消化
榴蓮中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題，但需注意過量可能引起胃腸不適。
3、增強(qiáng)免疫
榴蓮含有的維生素C和抗氧化物質(zhì)能夠幫助提升機(jī)體抵抗力，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害。
4、改善貧血
榴蓮中的鐵元素有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定幫助。
榴蓮雖營養(yǎng)豐富，但含糖量較高，糖尿病患者及體重管理人群需控制攝入量，建議搭配均衡飲食以獲得最佳健康效益。

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