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權(quán)威問答

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抑郁患者的生活方式要改變哪些？
病情描述:
老公患有抑郁癥，我想幫助他讓他早點遠離抑郁癥的困惱，那么他的生活方式要改變哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    抑郁患者的生活方式調(diào)整主要包括作息規(guī)律、飲食均衡、適度運動、社交互動四個方面。

    1、作息規(guī)律

    保持固定睡眠時間，避免熬夜或過度補覺，建議每日同一時間起床，有助于穩(wěn)定生物鐘。

    2、飲食均衡

    增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、全谷物和深色蔬菜，減少高糖高脂食物，避免酒精和咖啡因攝入。

    3、適度運動

    每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，每次30分鐘，運動可促進內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

    4、社交互動

    維持適度人際交往，參與興趣小組或志愿服務(wù)，避免長期獨處，但需根據(jù)心理狀態(tài)調(diào)整社交強度。

    建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化生活計劃，嚴重抑郁時需優(yōu)先配合藥物治療和心理干預(yù)。

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