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長(zhǎng)期飲用純凈水可能引起礦物質(zhì)缺乏、電解質(zhì)紊亂、胃腸刺激及代謝負(fù)擔(dān)加重等問題。主要原因包括礦物質(zhì)攝入不足、滲透壓失衡、胃酸稀釋及腎臟代償壓力增大。

1. 礦物質(zhì)缺乏

純凈水過濾了鈣、鎂等必需礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致骨骼健康問題或肌肉痙攣。可通過增加奶制品、豆制品等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、硫酸鎂等礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

2. 電解質(zhì)紊亂

低礦物質(zhì)含量易導(dǎo)致體內(nèi)鈉鉀平衡失調(diào)，出現(xiàn)乏力或心律異常。建議適量飲用礦泉水，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服補(bǔ)液鹽或氯化鉀緩釋片。

3. 胃腸刺激

純凈水滲透壓低可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或消化不良。合并胃炎者應(yīng)避免空腹飲用，可選用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物保護(hù)胃黏膜。

4. 代謝負(fù)擔(dān)

腎臟需加倍工作以維持體液平衡，長(zhǎng)期可能影響腎功能。高血壓或腎病患者尤其需限制純凈水?dāng)z入，定期監(jiān)測(cè)電解質(zhì)水平。

日常建議交替飲用白開水與礦泉水，烹飪時(shí)使用自來水保留礦物質(zhì)，同時(shí)保證膳食中深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)食物的攝入。