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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天一杯咖啡的好處是什么？
病情描述:
因?yàn)榍耙欢螘r(shí)間一直加班加點(diǎn)，所以養(yǎng)成了喝咖啡提神醒腦的習(xí)慣，現(xiàn)在每天都會(huì)喝一杯咖啡，這對(duì)身體有什么好處呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用咖啡可提神醒腦、促進(jìn)代謝、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善認(rèn)知功能，建議選擇黑咖啡并控制每日攝入量不超過(guò)400毫克咖啡因。


    1、提神醒腦


    咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期可改善注意力與警覺(jué)性，適合晨起或疲勞時(shí)飲用。


    2、促進(jìn)代謝


    咖啡因能提升基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，運(yùn)動(dòng)前飲用可能增強(qiáng)耐力表現(xiàn)，但需配合合理飲食。


    3、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)


    長(zhǎng)期適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率，其中綠原酸等抗氧化物質(zhì)有助于減少氧化損傷。


    4、改善認(rèn)知功能


    咖啡因可短期提升記憶力與反應(yīng)速度，長(zhǎng)期飲用或延緩認(rèn)知衰退，但過(guò)量可能導(dǎo)致焦慮失眠。


    建議搭配均衡飲食，避免空腹飲用，高血壓或心律失常患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后控制攝入量。