權威問答
身體與心理之間存在雙向互動關系，生理狀態(tài)影響心理情緒，心理活動也會作用于軀體功能。
長期負面情緒可能誘發(fā)胃腸功能紊亂、免疫力下降等軀體問題，慢性疼痛或內分泌疾病也可能導致焦慮抑郁。心理應激會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，釋放皮質醇影響代謝和免疫；軀體疾病帶來的不適感則可能引發(fā)無助感或睡眠障礙。臨床常見腸易激綜合征患者同時存在焦慮癥狀，而抑郁癥患者常伴有不明原因的軀體疼痛。
規(guī)律運動能促進內啡肽分泌改善情緒，正念冥想可降低炎癥因子水平。保持均衡飲食有助于穩(wěn)定神經遞質合成，優(yōu)質蛋白和歐米伽3脂肪酸對認知功能和情緒調節(jié)具有積極作用。建立穩(wěn)定社交關系能緩沖心理壓力對身體的損害，每日7-8小時睡眠對身心修復至關重要。出現持續(xù)身心不適時建議盡早就醫(yī)評估。
