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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
坐姿怎么預(yù)防血液循環(huán)不暢？
病情描述:
我體檢時發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)不好，平時上班每天都是坐著，坐姿怎么預(yù)防血液循環(huán)不暢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    預(yù)防坐姿引起的血液循環(huán)不暢可通過調(diào)整坐姿、定時活動、使用輔助工具、加強運動等方式實現(xiàn)。

    1、調(diào)整坐姿

    保持脊柱自然曲線，雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90度，避免蹺二郎腿或長時間彎腰駝背。

    2、定時活動

    每30分鐘起身活動2-3分鐘，做踝泵運動或簡單拉伸，促進下肢靜脈回流。

    3、使用輔助工具

    選擇符合人體工學(xué)的座椅，必要時使用腳踏板或腰靠，減輕腰椎壓力和下肢靜脈壓迫。

    4、加強運動

    日常進行快走、游泳等有氧運動，增強下肢肌肉泵功能，改善基礎(chǔ)血液循環(huán)效率。

    建議工作時設(shè)置活動提醒，飲食中控制鈉鹽攝入，避免久坐時穿著過緊的褲襪。

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