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性壓抑可通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動、親密關(guān)系調(diào)整、專業(yè)治療等方式緩解。性壓抑通常由心理壓力、情感障礙、激素失衡、性知識缺乏等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

長期焦慮或抑郁可能導(dǎo)致性欲抑制，可通過心理咨詢或正念訓(xùn)練改善情緒狀態(tài)，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)睪酮和雌激素水平，推薦游泳、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免過度疲勞反而抑制性功能。

3、親密關(guān)系調(diào)整

伴侶間溝通不暢可能加劇性壓抑，建議通過非指責(zé)性對話重建信任關(guān)系，必要時進(jìn)行伴侶治療改善互動模式。

4、專業(yè)治療

持續(xù)性性功能障礙可能與甲狀腺功能減退、高泌乳素血癥等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為性欲持續(xù)低下，需檢測激素水平后使用溴隱亭、左甲狀腺素等藥物。

保持均衡飲食，適量攝入牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物，避免過度飲酒，建立規(guī)律的作息習(xí)慣有助于維持正常性功能。