權(quán)威問(wèn)答
老年人預(yù)防肺炎可通過(guò)接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、避免接觸感染源等方式實(shí)現(xiàn)。
肺炎球菌疫苗和流感疫苗是預(yù)防肺炎的有效手段。老年人免疫功能下降，接種疫苗能顯著降低肺炎球菌和流感病毒引發(fā)的肺部感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每年秋季接種流感疫苗，肺炎球菌疫苗每5年加強(qiáng)一次。疫苗接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常1-2天可自行緩解。
勤洗手、規(guī)范佩戴口罩可阻斷病原體傳播。老年人外出后、進(jìn)食前需用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上。居室定期通風(fēng)，每日開(kāi)窗2-3次，每次30分鐘。避免用手直接接觸口鼻眼，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。餐具應(yīng)高溫消毒，避免與他人共用餐具毛巾。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉、豆制品等。補(bǔ)充維生素C可多食柑橘類水果，維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用海魚獲取。適度進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。
糖尿病、慢阻肺等慢性病患者需規(guī)律服藥，定期監(jiān)測(cè)血糖、肺功能。高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。心衰患者需限制每日飲水量，記錄體重變化。慢性病患者每3個(gè)月復(fù)查一次，病情變化時(shí)及時(shí)就診。
流感季減少去人群密集場(chǎng)所，外出盡量錯(cuò)峰出行。避免接觸呼吸道感染患者，探視病人時(shí)保持1米以上距離。養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等集體生活環(huán)境需加強(qiáng)環(huán)境消毒。冬季注意保暖，避免受涼誘發(fā)呼吸道感染。出現(xiàn)咽痛、發(fā)熱等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
老年人日常應(yīng)保持均衡飲食，適量食用富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜、堅(jiān)果等食物。根據(jù)體能選擇八段錦、健步走等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防跌倒。居室濕度保持在40%-60%，使用加濕器需每日換水清潔。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身拍背，預(yù)防墜積性肺炎。家屬應(yīng)關(guān)注老人精神狀態(tài)變化，發(fā)現(xiàn)嗜睡、食欲下降等異常及時(shí)送醫(yī)。
