權(quán)威問(wèn)答
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咖啡因?qū)ι眢w的影響具有兩面性，適量攝入可能提神醒腦、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，過(guò)量則可能導(dǎo)致心悸、失眠等不良反應(yīng)。
咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體暫時(shí)緩解疲勞感，適合短期注意力集中需求，但長(zhǎng)期依賴可能降低天然警覺(jué)性。
咖啡因可輕微提升基礎(chǔ)代謝率，有助于脂肪分解，但過(guò)量會(huì)刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸或腹瀉癥狀。
低劑量咖啡因可能改善血管內(nèi)皮功能，敏感人群可能出現(xiàn)血壓波動(dòng)或心律失常等反應(yīng)。
咖啡因能促進(jìn)多巴胺分泌產(chǎn)生愉悅感，持續(xù)過(guò)量攝入可能導(dǎo)致焦慮、震顫等神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮表現(xiàn)。
建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，避免睡前6小時(shí)飲用，孕婦及高血壓患者需遵醫(yī)囑控制攝入量。
