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喝茶需注意避免空腹飲用、過量飲用濃茶、睡前飲茶、與藥物同服、特殊人群慎飲等忌諱。
空腹?fàn)顟B(tài)下飲茶可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引發(fā)胃部不適或疼痛。茶葉中的茶多酚和咖啡因會(huì)加速胃酸分泌，長期空腹飲茶可能誘發(fā)慢性胃炎。建議餐后1小時(shí)再飲茶，可搭配少量糕點(diǎn)緩解刺激。
每日飲用超過10克干茶或持續(xù)飲用濃茶，可能導(dǎo)致心悸、失眠等咖啡因過量反應(yīng)。茶葉中的鞣酸會(huì)抑制鐵吸收，長期大量飲用可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。建議健康成人每日綠茶用量控制在5-8克，分3-4次沖泡。
茶葉中的咖啡因半衰期約5小時(shí)，晚間飲茶可能影響深度睡眠質(zhì)量。特別是發(fā)酵程度低的綠茶，咖啡因含量較高。建議下午4點(diǎn)后改飲低咖啡因的熟普洱或花草茶，神經(jīng)衰弱者需提前至午后2點(diǎn)停飲。
茶多酚會(huì)與抗生素、抗抑郁藥等發(fā)生絡(luò)合反應(yīng)，降低藥效。補(bǔ)鐵制劑與茶飲間隔需超過2小時(shí)。服用鎮(zhèn)靜類藥物期間飲茶可能抵消藥物作用。建議用白開水送服藥物，服藥前后1小時(shí)內(nèi)避免飲茶。
孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)（約3克干茶）。嚴(yán)重胃潰瘍患者需避免綠茶，可少量飲用紅茶。缺鐵性貧血患者應(yīng)餐后飲茶，減少鞣酸對鐵吸收的影響。兒童建議選擇淡茶或花果茶，每日不超過200毫升。
飲茶時(shí)建議選擇當(dāng)季新茶，避免霉變或陳年茶葉。根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，體寒者適宜紅茶、黑茶，體熱者可飲綠茶、白茶。沖泡水溫控制在80-90℃，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。長期飲茶者需定期檢查骨密度和鐵代謝指標(biāo)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素C以促進(jìn)鐵吸收。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時(shí)應(yīng)暫停飲茶并咨詢醫(yī)生。
