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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
體能的主要來源是什么？
病情描述:
我平時喜歡騎車，運動量挺大，體能消耗也大，那體能的主要來源是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    體能的主要來源有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)通過代謝為身體提供能量。

    1、碳水化合物：

    碳水化合物是體能的主要能量來源，尤其是葡萄糖，能夠快速為身體提供能量，適合高強度運動時使用。

    2、脂肪：

    脂肪是長時間低強度運動的主要能量來源，能夠提供持續(xù)的能量供應，尤其在運動后期發(fā)揮重要作用。

    3、蛋白質(zhì)：

    蛋白質(zhì)主要用于肌肉修復和生長，在長時間或高強度運動后幫助恢復體能，但作為能量來源的效率較低。

    4、維生素與礦物質(zhì)：

    維生素與礦物質(zhì)不直接提供能量，但對能量代謝過程至關重要，如B族維生素幫助碳水化合物和脂肪代謝。

    保持均衡飲食，適量攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，結合規(guī)律運動，有助于維持良好的體能水平。

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