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若存在久坐情況，可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿司匹林、二甲雙胍、維生素D、硫酸氨基葡萄糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高，減少久坐導(dǎo)致的代謝紊亂風(fēng)險。

2、深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能夠幫助降低久坐人群的炎癥水平。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕久坐帶來的氧化應(yīng)激。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于改善久坐可能導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。

二、藥物

1、阿司匹林

阿司匹林可用于預(yù)防久坐可能引發(fā)的血栓形成，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍有助于改善久坐人群的胰島素敏感性，需遵醫(yī)囑服用。

3、維生素D

維生素D可補充久坐導(dǎo)致的日照不足，防止骨骼健康問題。

4、硫酸氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖有助于保護久坐可能損傷的關(guān)節(jié)軟骨，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

久坐人群應(yīng)每小時起身活動5分鐘，結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測血壓血糖等指標(biāo)。