權(quán)威問(wèn)答
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秋季適宜食用雪梨、蓮藕、南瓜、山藥等食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素C、維生素D、益生菌、玉屏風(fēng)散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)量攝入寒涼食物，必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
雪梨富含水分和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的干咳咽痛，可燉煮或榨汁飲用。
蓮藕含黏液蛋白和鐵元素，能滋陰潤(rùn)燥，適合涼拌或煲湯，脾胃虛寒者需煮熟食用。
南瓜含β-胡蘿卜素和鉀元素，可增強(qiáng)黏膜抵抗力，推薦蒸煮或制作粥品。
山藥含淀粉酶和多酚氧化酶，能健脾胃助消化，宜蒸食或與肉類同燉。
維生素C可提高免疫力，預(yù)防季節(jié)性感冒，需避免與堿性藥物同服。
維生素D能改善秋季日照不足導(dǎo)致的鈣吸收障礙，服用期間建議監(jiān)測(cè)血鈣水平。
益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解秋季胃腸功能紊亂，需冷藏保存。
玉屏風(fēng)散適用于表虛易感人群，能減少呼吸道感染概率，外感發(fā)熱時(shí)禁用。
秋季飲食宜遵循滋陰潤(rùn)燥原則，可搭配銀耳、芝麻等食材，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇進(jìn)補(bǔ)食材。
