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冬春季節(jié)適量吃銀耳、核桃、胡蘿卜、深海魚(yú)等食物有助于健身美容，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、輔酶Q10等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲食，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，有助于皮膚保濕和腸道排毒，可燉煮成羹湯食用。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和維生素E，能抗氧化并改善皮膚彈性，每日建議食用5-8顆。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)黏膜和皮膚屏障，建議蒸熟后食用。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于維持皮膚細(xì)胞膜健康，每周建議食用2-3次。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可減少自由基對(duì)皮膚的損傷，需避免與抗凝藥物同服。

2、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白易被吸收，有助于改善皮膚水分和彈性，腎功能不全者慎用。

3、葡萄籽提取物

原花青素成分能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，可能引起輕微胃腸道不適。

4、輔酶Q10

參與細(xì)胞能量代謝，對(duì)延緩皮膚衰老有輔助作用，服用期間需監(jiān)測(cè)肝功能。

冬春季節(jié)需注意飲食均衡，配合適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，皮膚敏感者應(yīng)避免突然更換護(hù)膚方案，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀及時(shí)就醫(yī)。