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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃得太油膩容易犯困嗎？
病情描述:
我愛吃油膩的東西，特別是油炸的，吃得太油膩容易犯困嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

    吃得太油膩確實容易犯困，主要與消化負擔加重、血糖波動、血脂升高、自主神經調節(jié)紊亂等因素有關。

    1、消化負擔加重

    高脂食物消化慢，胃腸需更多血液參與消化，導致腦部供血暫時減少。建議選擇清淡飲食，避免暴飲暴食。

    2、血糖波動

    油膩餐后血糖快速上升又驟降，引發(fā)疲倦感?？纱钆?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜水果延緩糖分吸收，必要時監(jiān)測血糖。

    3、血脂升高

    大量脂肪攝入會暫時性提升血液黏稠度，影響氧運輸。需控制動物脂肪攝入，增加深海魚類等不飽和脂肪酸。

    4、神經調節(jié)紊亂

    高脂飲食可能干擾膽堿能神經傳導，與餐后嗜睡有關。長期需排查代謝綜合征，短期可嘗試少量多餐。

    餐后適度活動幫助消化，避免立即平臥；若頻繁出現(xiàn)餐后嗜睡伴頭暈等癥狀，建議排查糖尿病或高脂血癥。

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