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增強(qiáng)男性性功能可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療及心理干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法有規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、藥物輔助、心理咨詢。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可改善血液循環(huán)，提升睪酮水平；凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群控制力，對(duì)勃起功能有積極影響。

2、均衡飲食

增加鋅元素?cái)z入如牡蠣、堅(jiān)果，補(bǔ)充精氨酸豐富的魚(yú)類和禽蛋，限制高脂飲食。地中海飲食模式有助于維持血管健康。

3、藥物輔助

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非可改善勃起功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。雄激素替代治療適用于確診的低睪酮患者。

4、心理咨詢

性功能問(wèn)題常伴隨焦慮抑郁，認(rèn)知行為療法可緩解心理性勃起障礙。伴侶共同參與治療有助于改善親密關(guān)系。

建議避免過(guò)度疲勞和熬夜，控制煙酒攝入，定期體檢排查高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)持續(xù)功能障礙應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科。