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長期大量飲用咖啡可能對健康產(chǎn)生負面影響,主要涉及心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和代謝功能等方面。
咖啡因可能引起心率加快、血壓升高,長期過量攝入增加心律失常風險,高血壓患者需嚴格限制攝入量。
每日超過400毫克咖啡因可能導致焦慮、失眠等中樞神經(jīng)過度興奮癥狀,部分人群會出現(xiàn)手抖、心悸等戒斷反應。
咖啡酸刺激胃酸分泌,長期空腹飲用易誘發(fā)反流性食管炎和胃潰瘍,伴隨燒心、上腹痛等消化道癥狀。
咖啡因促進尿鈣排泄,每日飲用超過3杯可能影響骨密度,絕經(jīng)后女性等骨質(zhì)疏松高危人群需特別注意。
建議將每日咖啡因攝入控制在300毫克以內(nèi),飲用時搭配牛奶緩沖胃酸,避免空腹飲用,骨質(zhì)疏松風險人群應增加鈣質(zhì)補充。