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春天吃菠蘿對(duì)身體有哪些好處？
病情描述:
春天的菠蘿味道鮮美甘甜，我經(jīng)常會(huì)買(mǎi)一小塊來(lái)吃，那么春天吃菠蘿對(duì)身體有哪些好處？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    春季食用菠蘿有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充維生素及抗氧化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶、維生素C、錳和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。


    1、促進(jìn)消化


    菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助胃腸消化吸收，緩解飽脹感。建議飯后適量食用新鮮菠蘿或飲用菠蘿汁。


    2、增強(qiáng)免疫


    維生素C含量較高，每100克約含47毫克，有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能。春季流行病高發(fā)期可每日食用100-150克。


    3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)


    含錳元素參與骨骼代謝，膳食纖維調(diào)節(jié)腸道菌群。適合作為兩餐間的健康加餐，搭配酸奶效果更佳。


    4、抗氧化


    類(lèi)黃酮和酚酸成分可清除自由基，其抗氧化能力在常見(jiàn)水果中排名靠前。建議選擇成熟度適中的新鮮果實(shí)。


    食用時(shí)注意用鹽水浸泡減少口腔刺激，胃腸敏感者應(yīng)控制單次攝入量在200克以內(nèi)，糖尿病患者需計(jì)入每日碳水總量。

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