權(quán)威問(wèn)答
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減肥期間可以適量吃羊肉，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需注意選擇瘦肉部位并控制攝入量。
羊肉蛋白質(zhì)含量高且脂肪熔點(diǎn)較高，飽和脂肪酸比例低于豬肉，適量食用有助于維持肌肉量。
優(yōu)先選擇羊里脊、羊腿肉等瘦肉部位，避免食用羊排、羊腩等高脂肪部位，烹飪前可去除可見(jiàn)脂肪層。
建議每周不超過(guò)3次，單次攝入量控制在100克以內(nèi)，過(guò)量可能影響減脂效果。
搭配膳食纖維豐富的蔬菜如西藍(lán)花、芹菜等，避免與油炸食品或精制碳水同食，推薦清燉、涮煮等低脂烹飪方式。
減肥期間保持均衡飲食，可將羊肉作為紅肉攝入來(lái)源之一，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減重效果。
