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若出現(xiàn)缺鐵性貧血或需補(bǔ)鐵的情況，可以適量吃動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)缺鐵原因選擇合適補(bǔ)鐵方案。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，建議每周適量食用1-2次，避免過(guò)量攝入膽固醇。

2. 紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含鐵量?jī)?yōu)于白肉，烹飪時(shí)搭配維生素C豐富的蔬菜可提升鐵吸收率。

3. 菠菜

菠菜含非血紅素鐵，需焯水去除草酸后食用，搭配檸檬汁或橙子可促進(jìn)鐵吸收。

4. 黑木耳

干黑木耳鐵含量突出，泡發(fā)后涼拌或炒食，適合素食者補(bǔ)充植物性鐵源。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

無(wú)機(jī)鐵劑，適用于單純性缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)胃腸刺激癥狀，需餐后服用。

2. 富馬酸亞鐵

有機(jī)鐵劑，生物利用度較高，對(duì)胃腸道刺激較小，適合兒童及敏感人群。

3. 右旋糖酐鐵

注射用鐵劑，用于口服鐵劑無(wú)效或嚴(yán)重貧血患者，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用。

4. 蛋白琥珀酸鐵

新型復(fù)合鐵劑，吸收率高且副作用少，適用于妊娠期貧血等特殊情況。

補(bǔ)鐵期間避免與濃茶、咖啡同服，定期復(fù)查血常規(guī)評(píng)估療效，長(zhǎng)期補(bǔ)鐵需警惕鐵過(guò)載風(fēng)險(xiǎn)。