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蛋白質(zhì)有助于肌肉健康嗎？

男，36歲

病情描述:

人體每日都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是否有助于維持肌肉健康？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

蛋白質(zhì)能長(zhǎng)肌肉，維持體力。與肌肉質(zhì)量最直接相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，其食物來源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白質(zhì)分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。

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