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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么自己制定食譜？
病情描述:
我感覺外面的飯營養(yǎng)不好，想自己制定份食譜，怎么自己制定食譜？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    自己制定食譜，首先要保證食物種類多樣：每天攝入12種以上食物，每周25種以上。深色蔬菜應(yīng)占全部蔬菜的1/2以上，全谷物、薯類和雜豆與精米精面搭配更營養(yǎng)健康。適量吃一些水果、堅果、奶制品，這些都是很好的加餐。
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