飲食上有許多的小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)健康有幫助。一，覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。二，即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。三，多喝酸奶。四，遠(yuǎn)離煙酒。五，在食譜里添加
雜糧和
蔬菜。六，重視早餐。七，控制鹽的用量。八，不喝久煮的火鍋湯。九，一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。十，吃
水果最好在兩餐之間，上午：9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)或者晚上睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)食。十一，每周至少吃一次魚。十二，少喝碳酸飲料。
