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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何制定一日所需膳食
病情描述:
我的飲食習(xí)慣不好，感覺自己最近身體素質(zhì)越來越差，該如何制定一日所需膳食？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    人體對每天所需各類食物的攝入量有一定要求：
    1.糧食250克以上，粗細(xì)糧食搭配，經(jīng)常吃一些薯類。
    2.蔬菜每天500克以上，水果1至2個，選擇不同顏色和不同種類的蔬菜和水果。
    3.瘦肉類100克（包括魚、蝦）、雞蛋一個、豆腐150克（或豆制品50—70克）、鮮奶1杯
    4.烹調(diào)油不超過30克，可選擇部分富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
    5.三餐早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，餐餐營養(yǎng)均衡。
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